przed i

Nie ma tu za bardzo co oceniać.... nie widać żadnych, konkretnych efektów tych treningów. Dłuuuga praca przed Tobą. I jak kolega wyżej wspomniał tutaj sprawdzamy, sam układasz dietę i trening na podstawie tematów. ;-)

[...] nawet o tym słyszeć, wolą farmakologiczne rozpiski, czyli rozwiązania dorażne. Ja to ma tobie pomóc bierz koło południa 25mg provironu lub stała suplemacja undestorem po posiłku bogatym w tłuszcz 120mg -dawki nie blokują według endrykologów i 30 minut przed stosunkiem viagra jak apteka to 25mg wystarczy 1/4tabletki 100mg. jak ug to 1/2tabletki.

[...] Ja to ma tobie pomóc bierz koło południa 25mg provironu lub stała suplemacja undestorem po posiłku bogatym w tłuszcz 120mg -dawki nie blokują według endrykologów i 30 minut przed stosunkiem viagra jak apteka to 25mg wystarczy 1/4tabletki 100mg. jak ug to 1/2tabletki. Nie wydaje mi się by taki testosteron był normalny w moim wieku, jak niby [...]

dieta jest kiepska zdecydowanie za duóżo nabiału a co ma piernik do wiatraka? mleko jest rano... i przedtreningiem poniewaz niewiedzialem co dac przed treningiem a kanapki z szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... [...]

[...] radze nie myśląc zupelnie o zawodach, na walce koncetruje sie dopiero w polowie rozgrzewki bo jak sie wczesniej zaczne stresowac to sie wypalam, inni maja tak ze juz tydzien przed zawodami musza myslec o tym jak beda walczyc bo inaczej sobie nie dadza rady, pierwsze starty masz po to zeby poznac swoj organizm i to jak reagujesz na rozne sytuacje, [...]

Ja pije ocet jablkowy i sok z cytryny po lyzce z cala szkalnka wody przed posilkiem

Ryby za bardzo oplacalne nie sa. Moze i kosztuje 8zł/kg ale z tego 75% to woda aa i przed treningowy to III posilek a po IV Pewnie, ze cwicze :P Boks i silka.

[...] uczy ojciec zupelnych podstaw - kiedy ma 6 -7 lat mniej więcej oddaje go do innego nauczyciela, by go zaczoł naprawdę uczyć i wg mnie ma to sens. 6-7 latek czuje respekt przed obcym i się go dużo lepiej słucha niż ojca, oraz obcy ma obiektywne spojrzenie na ucznia. W mlodszym wieku to jest raczej zabawa i ojciec jak najbardziej w formie [...]

[...] , i 130g tluszczu ( to jest wlasnie z tego linku co ci podalem) . wtedy musisz ropisac sobie posilki np. rano 2 jajka +30g platkow owsianych+ 80 ml mleka , ze dwa posilki przed obiadem , na obiad np 200g piersi z kurczaka i 50g ryzu i potem jeszcze ze 3-4 posilki , to podalem przykladowo . Dlatego musisz sam poczytac sam ,wyliczyc swoj bilans [...]

Carbo jest odzywka obowiazkowa po kazdym treningu, bez wzgledu czy jestes na cylku kreatynowym czy nie. odrazu po treningu carbo 50 g 30 min po treningu WPI 30g Przed treningiem aerobowym polecam 16g WPI, a po 30-50g carbo i za 30 min WPI 30g

[...] nie ma juz weglwodanow we krwi, skoro twierdzisz iz izolat bedzie "bez oslony" weglodowanowej ? Inna sprawa iz zazwyczaj polecamy brac serwatke po treningu i przed snem, a rzadziej pomiedzy posilkami, bo wtedy rownie dobrze sprawdza sie jedzenie. Co do carbo, to z koncentratem bialka serwatki wychodzi trioche taniej od gainera i [...]

Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera?

Przed cyklem szybko do dzialu odzywianie i treningu zebys tego cyklu nie zmarnowal pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-13 17:04:46

Dobra to już jedno wiem - że można to łączyć a jak to rozplanować w ciąu dnia ? po treningu ile , przed ile i czy ze zwykłą kreatyną ( ester i jabłczan ) jakoś to też połączyć można ? i czy między posiłkami czy można też zaraz po posiłku gainera ? Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 20:32:55 Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 [...]

[...] elementem ktory bedzie utrudnial zasypianie, Aktywnosc ukladu nerwowego podczas wysilku wzrasta i nie zawsze powoduje lepszy sen, a czasem jest niestety czynnikiem, ktory utrudnia zasypianie. Mozna tutaj pomyslec o dodatek po treningu, przed sne, ktore pomoga CI sie zrelaksowac i wypoczac. Solidna dawka magnezu, ashwagandha, waleriana, melisa

Anubis84 a powiedz czym się różni bcaa i eaa? Co lepsze? Mogę je połączyć przed treningiem z kreatyna? Aktualnie posiadam kreatynę mono, białko wpi, carbo, bcaa z glutamina i zamawiam te pump xplode Olimpa co podrzuciłeś :) Przyda się dodatkowe wzmocnienie podczas treningu.

Sam trening wpływa na układ nerwowy i napędza metabolizm. Stąd mogą być problemy z niedostatecznym wyciszeniem napędu CUN. Proponuję przed snem ZMA/MZB i melatoninę - klasyczny zestaw na nocną regenerację.

Przede wszystkim sugeruję wprowadzić pewne zmiany na około 2 godziny przed snem. Odstawić telefon, facebooki i instagramy. Niestety wiele osób przegląda telefon co negatywnie wpływa na wytwarzanie melatoniny i przygotowanie do snu. Poza tym, można wziąć ciepłą kąpiel, wyłączyć różne urządzenia emitujące światło niebieskie. Jeżeli chodzi o [...]

A czytałem kiedyś i nie wiem czy to może mieć wpływ na problemy z zaśnięciem. Mianowicie zbyt duża dawka witamin przed snem wieczorem typu d3 magnezu, A, E lub innych... Gdzie słyszałem że nadmiar magnezu utrudnia zaśnięcie. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 09:54:46

Wiec jesli chce brac kreatyne cały czas to robie tak faza ładowania 5 dni po 20 gram i potem po 2 gramy ( w jednej dawcenp przed treningiem ) ??? Bedzie OK ?